Каліграфія внутрішнього руху
Відкрийте мудрість йоги та знайдіть гармонію між тілом і розумом. Спеціально розроблені програми для людей зрілого віку, які прагнуть здоров'я та внутрішнього спокою.
Безпечні практики
Досвідчені інструктори
Поступовий розвиток
Індивідуальний підхід
Дружня атмосфера
Гнучкий розклад
Результат з першого дня
Довіра і комфорт
Наші фахівці
Команда досвідчених інструкторів, які присвятили своє життя допомозі людям зрілого віку знайти шлях до здоров'я, гармонії та внутрішнього спокою через мудрість східних практик.
Олена Світлана
Сертифікований інструктор Хатха-йоги
Понад 15 років досвіду роботи з людьми зрілого віку. Спеціалізується на відновленні рухливості та покращенні якості життя.
Випускниця Міжнародної школи йоги, сертифікована в галузі геронтологічної фізичної терапії
Михайло Іванович
Майстер медитативних практик
Більше 20 років присвятив вивченню східної філософії та дихальних технік. Допомагає знайти внутрішню рівновагу.
Навчався в монастирях Тибету, має сертифікати з пранаями та медитації
Валентина Петрівна
Інструктор адаптивної йоги
Розробляє індивідуальні програми для людей з різними фізичними можливостями. Піклується про комфорт кожного учасника.
Магістр фізичної реабілітації, сертифікована в Інь-йозі та ресторативних практиках
Професіоналізм і турбота
Наша команда об'єднана спільною місією - допомогти кожній людині зрілого віку відкрити для себе неймовірний світ йоги. Ми розуміємо особливості роботи з людьми 50+ і створюємо безпечне, підтримуюче середовище, де кожен може розвиватися у своєму темпі. Наш підхід базується на повазі, терпінні та глибокому розумінні потреб зрілого організму.
Програми навчання
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям. Кожна програма розроблена з урахуванням особливостей зрілого віку.
Початкові кроки
на місяць
- 2 групових заняття на тиждень
- Основи дихальних вправ
- Вступна консультація
- Доступ до онлайн-матеріалів
- Гнучкий розклад занять
Гармонійний розвиток
на місяць
- 3 групових заняття на тиждень
- Медитативні практики
- 1 індивідуальна консультація
- Персональна програма вдома
- Відеокурси для домашньої практики
- Підтримка куратора
Майстерність і мудрість
на місяць
- Безлімітні групові заняття
- Глибокі медитативні практики
- 2 індивідуальні заняття на місяць
- Авторські майстер-класи
- Філософія йоги та життєва мудрість
- Цілодобова підтримка наставника
- Участь у ретритах та семінарах
Переваги практики з нами
Відкрийте для себе унікальні можливості, які дає регулярна практика йоги під керівництвом досвідчених наставників.
Покращення гнучкості
М'які, адаптовані асани допомагають поступово відновити природну гнучкість м'язів.
Наші учні відзначають покращення рухливості вже після перших занять. Кожна практика розроблена з урахуванням фізіологічних особливостей зрілого організму.
Укріплення балансу
Спеціальні вправи на координацію та рівновагу зменшують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.
Поступове освоєння балансових поз допомагає зміцнити глибокі м'язи-стабілізатори та покращити координацію рухів у повсякденному житті.
Зниження стресу
Медитативні техніки та дихальні практики допомагають заспокоїти розум та знайти внутрішню гармонію.
Регулярна практика пранаями та медитації сприяє зниженню рівня кортизолу та покращенню якості сну.
Підвищення енергії
Активізація життєвої енергії через правильне дихання та рух дарує відчуття молодості та життєвої сили.
Практика йоги стимулює кровообіг, покращує роботу внутрішніх органів та допомагає підтримувати високий рівень енергії протягом дня.
Соціальні зв'язки
Заняття в групі однодумців створюють атмосферу взаємопідтримки та нових дружніх стосунків.
Наша спільнота об'єднує людей, які прагнуть здорового та осмисленого життя. Тут народжуються міцні дружби та взаємна підтримка.
Ясність розуму
Медитативні практики покращують концентрацію, пам'ять та загальну ясність мислення.
Регулярна медитація стимулює нейропластичність мозку та допомагає підтримувати когнітивні функції на високому рівні.
Внутрішня стабільність
Розвиток емоційної рівноваги та здатності спокійно реагувати на життєві виклики.
Йога навчає прийнятності та мудрості у ставленні до змін, які приносить життя, допомагає зберігати спокій у будь-яких обставинах.
Радість руху
Повернення природної любові до руху та відкриття нових можливостей свого тіла.
Кожне заняття – це свято для тіла та духу. Ми допомагаємо знову відчути радість від руху та гордість за свої досягнення.
Ваш шлях до гармонії
Кожен крок на шляху йоги приносить нові відкриття та покращення. Дізнайтеся, які зміни чекають на вас на різних етапах практики.
1 тиждень
Перше знайомство
- • Освоєння базових дихальних технік
- • Знайомство з простими асанами
- • Відчуття розслаблення після занять
- • Покращення якості сну
- • Нові знайомства в групі
1 місяць
Формування звички
- • Помітне покращення гнучкості
- • Зміцнення м'язів кора
- • Стабілізація емоційного стану
- • Впевненість у базових позах
- • Розуміння власного тіла
3 місяці
Глибинні зміни
- • Значне покращення балансу
- • Освоєння медитативних технік
- • Підвищення життєвої енергії
- • Поліпшення постави
- • Внутрішня гармонія та спокій
6 місяців
Трансформація
- • Досконале володіння дихальними практиками
- • Виконання складних асан
- • Стійка емоційна рівновага
- • Лідерські якості в групі
- • Нове розуміння себе та світу
Пам'ятайте: кожна людина унікальна, і ваш шлях може мати свої особливості. Найважливіше - регулярність та терпіння до себе.
Розпочати свій шлях сьогодніЕтапи нашої співпраці
Ми ретельно продумали кожен крок, щоб ваш шлях до здоров'я та гармонії був максимально комфортним та ефективним.
Знайомство та консультація
Персональна зустріч з інструктором, обговорення ваших цілей, потреб та можливих обмежень. Визначення оптимальної програми занять.
Тривалість: 45 хвилин
Адаптаційний період
Перші два тижні присвячені м'якому входженню в практику. Освоєння базових технік дихання, простих поз та принципів безпечного виконання вправ.
Тривалість: 2 тижні
Поглиблення практики
Поступове ускладнення асан, введення медитативних елементів та філософських аспектів йоги. Розвиток індивідуального стилю практики.
Тривалість: 2-4 місяці
Самостійність та майстерність
Формування навичок самостійної практики, глибоке розуміння принципів йоги. Можливість стати наставником для новачків у нашій спільноті.
Постійний розвиток
Персональний підхід на кожному етапі
Ми розуміємо, що кожна людина має свій унікальний життєвий досвід, фізичні особливості та духовні потреби. Тому наш підхід завжди індивідуальний - ми адаптуємо кожен етап під ваші можливості, ритм життя та особисті цілі. Наша мета - не просто навчити вас йозі, а допомогти знайти свій власний шлях до здоров'я, мудрості та внутрішньої гармонії.
Часті запитання
Відповіді на найважливіші питання про практику йоги для людей зрілого віку
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше не мав фізичної активності?
Так, звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей, які починають свій шлях до активного життя. Ми почнемо з найпростіших вправ та поступово будемо нарощувати навантаження відповідно до ваших можливостей.
Які обмеження можуть бути для занять йогою?
Перед початком занять ми обов'язково проводимо консультацію, де обговорюємо ваш стан здоров'я. Більшість асан можна адаптувати під різні фізичні можливості. При наявності хронічних захворювань рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Оптимальна частота для початківців - 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє організму адаптуватися та закріпити навички. З часом ви можете збільшити кількість занять або додати домашню практику.
Що потрібно принести на перше заняття?
Зручний одяг, який не обмежує рухи, та невеликий рушник. Килимки для йоги та додаткове обладнання ми надаємо. Також рекомендуємо не їсти щонайменше 2 години до заняття.
Чи можна займатися людям з артритом?
Так, йога може бути дуже корисною для людей з артритом. М'які рухи допомагають підтримувати рухливість та зменшувати скутість. Ми адаптуємо практику під ваші потреби та завжди працюємо в межах комфорту.
Через скільки часу будуть помітні результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже після першого заняття - розслаблення та покращення настрою. Фізичні покращення (гнучкість, баланс) стають помітними через 2-4 тижні регулярної практики.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нашими консультантами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання
Задати питання консультантуЗробіть перший крок до гармонії
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами для підбору оптимальної програми занять
Ми зв'яжемося з вами протягом 2 годин для узгодження зручного часу консультації
Консультація безкоштовна і ні до чого вас не зобов'язує